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办公室减肥瘦身小动作有哪些

    发布日期:2019-1-31    来源: 五金工具网   编辑:笔名
核心提示:现在很多人在办公室工作起来就会一直的不动,这样就会对身体带来一些影响,体内脂肪堆积、毒性和水分不能及时的排出体外、新陈代谢会变等缓慢等。其中在办公室里面,只要几个简单的动作,也会起到健身的作用,

现在很多人在办公室工作起来就会一直的不动,这样就会对身体带来一些影响,体内脂肪堆积、毒性和水分不能及时的排出体外、新陈代谢会变等缓慢等。其中在办公室里面,只要几个简单的动作,也会起到健身的作用,甚至不需要离开办公桌,也无会耽误你保持好身材,还可以防止久坐可能会导致的健康问题。

第一式:转椅蚯蚓能治癫痫病吗

在转椅上坐好,后背挺直,抬起双腿,注意脚要离地。双手指尖扶住办公桌边缘,收缩小腹,利用腰部力量往左边慢慢扭转,速度不要太快。先扭转10次,再换方向往右边扭转,同样是10次。一个工作日中重复三遍。

第二式:上下楼梯

无论是去其他楼层开会,或者上下楼买午餐,尽量走楼梯,不要搭电梯。如果忙得不可开交,只有几分钟空闲,就到惠济军海医院看癫痫不错最靠近你办工桌的楼梯,上下走几趟,哪怕只有几级台阶,也别小看了它。

第三式:茶歇后踢腿

每次去饮水机接水、冲咖啡或泡茶时,都记得身体要站直,先单腿平衡,然后另一条腿往后踢,绷得越直越好,注意收紧腿部肌肉,不要松松垮垮的。如是后踢10次,换腿再后踢10次。如果平衡感不好,可以扶住饮水机或桌边。

西安看癫痫的好医院是哪四式:叉腰下蹲

每次回到自己的座位时,别急着一屁股坐下。务必双手扶住腰部,双脚打开,肩膀轻微外翻,抬头挺胸,先做5次下蹲。下蹲时,以臀部碰到转椅椅面为准,并注意感受小腿力量的推送。

第五式:笔记本电脑弯举

别浪费了去会议室路上的这段时间,可以边走边单手持笔记本电脑弯举10次,这和你在健身房里弯举哑铃是一个道理。然后,换手再弯举10次。但要注意的是,每次弯举手臂都要打直,并举到肩膀的高度,切忌偷工减料。同时,走路要收缩小腹,以增强核心肌群。如果你只有台式电脑,iPad或者底座较重的钉书机,以及瓶装水什么的也可以。

第六式:复印机高位俯卧撑

阳江哪家医院治癫痫权威于利用复印资料或打印文件的等待时间,找个最近的台面,做10次高位俯卧撑。双手扶住台面,之间的距离要稍微宽过双肩,身体前倾到平板姿势 ,以胸部轻触台面边缘为准。然后推直手臂,再到平板,再推直……过程中要注意脊柱保持直线,手肘也要贴近身体两侧。



 
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